Psikolojikonuşma konusu
"Aşırı genelleme": bir kötü deneyimden "hep böyle olur" sonucu çıkarmak. Tek bir olay neden bütün bir hayat kuralına dönüşür?
— Beck, bilişsel çarpıtmalar (aşırı genelleme)
bu konuyla pratik yap
Süreyi ayarla (5-30 dk), istersen 20 saniye hazırlan, konuşmaya başla.
benzer konular
- "Kişiselleştirme" çarpıtması: her şeyi kendi üzerine almak. Başkasının kötü ruh halini neden kendi hatamız sanırız?
- "Meli-malı" düşüncesi (should statements): "böyle yapmalıydım" baskısı. Kendimize koyduğumuz katı kurallar bizi motive mi eder yoksa suçlu mu hissettirir?
- "Olumluyu geçersizleştirme": iltifatı "sadece nazik oluyor" diye reddetmek. Beyin neden iyi haberi eleyip kötü haberi biriktirir?
- "Duygusal muhakeme": "kötü hissediyorum, öyleyse durum kötü" diye düşünmek. Duygumuz gerçekliğin kanıtı olabilir mi?
- Jung'un "gölge arketipi": kendimizde kabul etmediğimiz, bastırdığımız yanlar. Reddettiğimiz yönlerimizle yüzleşmek bizi neden daha bütün yapar?